Ponedjeljak može biti dan pun stresa i muke – od neočekivanih ideja nadređenih, popisa obaveza dužeg od vaše ruke i ostalih “ljepota” koje dolaze nakon vikenda…, a koje će vas definitivno preopteretiti.
Prema novom istraživanju, 62 posto ispitanika od njih 1.000, koji počinju raditi u ponedjeljak, ocijenilo je prvi radni dan kao najstresniji u sedmici, piše NBCNews.
Postoji puno razloga zašto su nam ponedjeljci tako “strašni”, kaže Eve Ekman sa Univerziteta Kalifornija.
– Ponekad su naši vikendi puni užitka, zabave, dobre hrane i ljudi do kojih nam je stalo. To je užitak, ali i emocionalno pretjerano uzbuđenje zbog čega smo pod stresom – kaže Ekman.
S druge strane, nekad vikend provedemo čisteći i produktivni smo, ali na način koji nama odgovara.
– Zatim se u ponedjeljak vratite u ured ili u stvarni svijet gdje postoji manje autonomije i osjećaja doprinosa. To je onda pad – dodaje Ekman.
U nastavku Ekman savjetuje šta sve možete učiniti kako biste se osjećali bolje ponedjeljkom:
Odmorite se – bez obzira zabavljate li se tokom vikenda sa porodicom i prijateljima i radite aktivnosti koje volite, vaše tijelo treba svakodnevni odmor. Mnogi ponedjeljkom osjećaju umor jer se nisu odmorili preko vikenda. Vrlo je važno stati i provjeriti kako se osjećate.
Pripremite se za vikend u petak – “iskoristite vikend kako biste u potpunosti napunili baterije. Tada ćete biti spremni za ponedjeljak. Ali izbjegavajte biti organizirani i u stalnom planiranju preko vikenda” – kaže Sarah Knight.
Provjerite radi li se o burnoutu – burnout (sindrom sagorijevanja na poslu) može se dogoditi na nekoliko načina. Može postojati emocionalna iscrpljenost (tada je potreban odmor) što je veoma uobičajeno. Zatim se može pojaviti nedostatak efikasnosti, kada vam se čini da ne možete završiti sve što se očekuje od vas. Ako vam se čini da postoji burnout, možda trebate razmisliti o promjeni radnog mjesta, jer ovo stanje može utjecati na mentalno zdravlje.
Uzmite pauzu – ljudi nisu stvoreni za sjedenje i tehnologiju svaki dan od jutra do mraka. Uzmite redovne pauze.
– Provodite vrijeme u prirodi, razgovarajte s ljudima (ali ne o poslu), vježbajte, spavajte i rješavajte križaljke – savjetuju psiholozi.
Uživajte i ponedjeljkom – “svako ima drugačiji posao i svako ima svoje slobodno vrijeme” – kaže Ekman.
Savjetuje da ne živimo u polaritetima, svaki dan možete uživati i družiti se sa ljudima. I ponedjeljkom, navodi Ekman, možete popiti kafu s kolegama ili otići na večeru s prijateljima.
Izvor: Faktor
