KORAK 1: Mislite pozitivno!
Dakle, odlučili ste da smršate i sve je OK dok se ne približi vrijeme za odlazak na pilates, ili dok ne počnete da jedete. Tada obično sve “pada u vodu”. Morate da znate da je prvo pravilo motivacije da prestanete da mislite i govorite “ne mogu.” Svaka promjena na početku je teška, ali morate bar da vjerujete da možete da je savladate. Ključna stvar jeste da shvatite pravi razlog zbog kojeg želite nešto da ostvarite. Bez obzira na to da li se radi o redukovanju stresa, kako biste sačuvali zdravlje, ili o smanjenju tjelesne težine, zahvaljujući čemu ćete se ponovo uvući u omiljenu haljinu, morate da precizirate cilj. A slike u vašoj glavi, koje predstavljaju ono što želite da ostvarite, takođe pomažu. Ako želite da povratite vitku liniju, onda često gledajte svoje fotografije iz “mršavog” perioda, ili isprobavajte odjeću iz tog vremena.
KORAK 2: Budite realni!
Smišljanje programa koji će vam omogućiti ostvarenje cilja može da bude uzbudljivo i inspirativno. Osjećaj preuzimanja kontrole i kreiranje pozitivnih promjena dokazano podstiče samopouzdanje. Ipak, održavanje pozitivnog stava u lošim danima (a biće ih!), ili neostvarivanje rezultata onom brzinom koju ste očekivali, zaista može da djeluje destimulativno. Zato je najbolje da postavite sebi manje, realno lakše, ostvarive ciljeve, koji će vas postupno dovesti do onog kapitalnog. Odlučite se za seriju manjih izazova i nakon uspješne realizacije jednog od njih – nagradite sebe.
Osim toga, nemojte sami da se upuštate u ambiciozne projekte. Podrška i pomoć drugih ljudi uvijek olakšava obavljanje zadataka u svim oblastima života. To podrazumijeva, osim obavještavanja najbliže okoline o vašim ciljevima, i molbu za konkretnu pomoć. Aktivno učešće drugih u “vašoj stvari” pomoći će vam da održite motivaciju i lakše prebrodite trenutke slabosti.
KORAK 3: Prihvatite greške
Znači, pojeli ste više nego što treba, propustili ste nekoliko treninga, ili ste se žučno posvađali sa partnerom zbog neopranih sudova. Jednostavno, zaboravite na to. Nemojte biti surovi prema sebi i pokušajte da gledate na stvari iz perspektive druge osobe: Šta biste rekli prijateljici koja je pokleknula? Nesumnjivo biste je savjetovali da ne bude tako stroga prema sebi, pa je logično da i vi isto tako postupite. A ako vas obuzme bijes, jer ste zabrljali baš kada vam je dobro krenulo? Ispraznite ga na nečemu korisnom, što će vam vratiti samopouzdanje i raspoloženje – šetnjom, treningom, velikim spremanjem kuće. Kada se smirite, analizirajte svoj plan: da li ste možda postavili previsoke zahtjeve? Da li vam je potrebna dodatna pomoć drugih? Razmislite o određenim korekcijama plana koje će vam osigurati uspjeh.
Na kraju, ohrabrite se podsjećanjem na brojne stvari koje ste već postigli, a koje definitivno ukazuju na to da niste gubitnik, niti osoba slabe volje. Uostalom, sutra je novi dan!
Izvor: lepotaizdravlje.rs/Foto: Getty Images
