Neraspoloženi ste, umorni i otečeni? Pravo je vrijeme da se očistite i ponovo dođete u dobru formu. Tijelo prepuno toksina često ima problema sa probavom, nivoom šećera u krvi, promjenom raspoloženja i gojaznošću.
Ova jednostavna detoksikacijska dijeta koncentrisana je na hranu i tehnike uz pomoć kojih se tijelo na prirodan način čisti od toksina. To uključuje pijenje dosta vode s limunovim sokom, redovne obroke voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova i sjemenki.
Osnova ove dijete je svježe iscijeđena limunada, dovoljno tečnosti i redovni obroci koji su svježi i, što je više moguće, bogatiji hranljivim sastojcima. Na ovaj način ne samo da ćete svom tijelu osigurati sve potrebne sastojke za normalno funkcionisanje i izbacivanje toksina već ćete osvježiti svoju probavu bez osjećaja gladi i izgubiti minimalno 600 grama do kilogram, u zavisnosti od vaše visine i tjelesne težine.
Recept za limunadu
sok od svježeg limuna
300 ml vode
štapić cimeta
malo ljute papričice
Pomiješajte limunov sok, vodu i papričicu, dobro promiješajte štapićem cimeta i poslužite na sobnoj temperaturi.
Istraživanja su potvrdila da cimet uravnotežuje šećer u krvi. Takodje, važno je da limunadu pripremite odmah prije služenja jer stajanjem oksidira i gubi vrijedne sastojke. Ljuta papričica će limunadi dati dodatni ukus i stimulišuću toplotu oganizmu, koja podstiče čišćenje.
Istraživanja su pokazala da kapsaicin u ljutim papričicama takodje pomaže u regulaciji šećera u krvi i u razgradnji ugljenih hidrata nakon jela, što pomaže pri smanjenju tjelesne težine.
Za jedan dan unijećete dovoljno kalorija za normalno funkcionisanje organizma, a vaše tijelo će u ova dvadeset i četiri časa imati priliku da se riješi toksina nakupljenih prilikom pretjeranog uživanja u hrani i svakodnevnog života (stresa, zagadjenosti i obradjenih namirnica).
Iako mnogi smatraju da jedan dan nije dovoljan za uklanjanje svih otrova iz tijela, ovaj mali „predah” svakako će učiniti da se osjećate bolje. Dijetu nije dobro primjenjivati više od jednog dana u nedjelji jer inače nije dovoljno efikasna. Medjutim, djelotvorna je kao čistač probave i dobar početak ukoliko ste odlučili da izgubite nekoliko kilograma.
Dijeta
Ustanite oko 7.30 i odmah popijte prvu čašu vode sa limunom. Najbolje je da je voda mlaka. Sačekajte najmanje pola sata prije nego što doručkujete.
Doručak nek vam se sastoji od svježeg voća (jabuke, kruške, borovnice, jagode…), jogurta i orašastih plodova kao što su orasi ili badem.
Oko 10 sati popijte drugu čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite bananu i šaku sjemenki suncokreta ili bundeve.
Ručak neka bude oko 13 sati, a neka se sastoji od salate od kuvanih mahunarki sa prelivom od limunovog soka, maslinovog ulja i balzamiko sirćeta. Možete jesti bilo koju mahunarku, uključujući sve vrste pasulja, soje, sočiva…
Popodne popijte treću čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite krastavac, rotkvicu i celer ili šaku oraha, badema i suvog voća.
Za večeru možete da pojedete komadić ribe sa roštilja sa barenim povrćem (ne izostavljajte luk). Nemojte da zaboravite da ribu prelijete limunovim sokom.
Dva sata prije odlaska u krevet popijte limunadu sa toplom vodom, a nekoliko minuta prije odlaska na spavanje priuštite sebi toplu opuštajuću kupku sa eteričnim uljem lavande. Ukoliko nakon kupke osjećate glad, pojedite malo celera.
Pokušajte da budete u krevetu oko 22 sata. Dobar san je vrlo važan za gubitak kilograma jer nedostatak sna remeti hormone izazivajući metaboličke promjene, što znači da se hrana u organizmu dovoljno ne obradjuje. Optimalnim se smatra šest do osam sati sna.
U ova dvadeset i četiri sata popijte najmanje šest do osam čaša limunade. Ne bi trebalo da osjećate glad, ali ukoliko se pojavi, popijte još vode ili biljnog čaja, pojedite bananu sa sjemenkama suncokreta, lana ili susama ili tanjir domaće supe od povrća bez aditiva.
(Preneseno sa zenasamja.me)
