Važnost sna za rast mišića je općepoznata i zbog toga navike spavanja imaju jedan od najviših prioriteta u dnevnom rasporedu, posebno sportista.
Međutim, šta je sa popratnim efektima manjka sna na ljudski organizam? Koliko je stvar loša i koliko ozbiljna?
Adekvatan san svakoga dana bi trebao biti u idealnom trajanju od 7 do 8 sati, što je dovoljno za oporavak kompletnog organizma. Neuredne navike spavanja i san kraći od 6 sati, uredno vode pred vrata sljedećih, nimalo željenih efekata.
– Reducirana moždana funkcija
– Oslabljen imunološki sistem
– Odgođen oporavak
– Slabiji libido
– Neuravnoteženo lučenje hormona
– Povećan krvni pritisak
Svaki od pomenutih šest negativnih efekata manjka sna je naučno dokazan i potvrđen brojnim istraživanjima. Stoga, ubuduće svaki put kada se treba odlučiti između odlaska na spavanje na vrijeme i gledanja filma, ili neke druge aktivnosti koja bi mogla skratiti san za nekoliko sati, navedena lista negativnih efekata po zdravlje i život bi svima trebali biti prvi na pameti.
IZVOR: Body.ba
