Iako je većina osoba navikla na um prepun misli koje dolaze u valovima, a koje se nikada posve ne primire, morate znati da i vaš um treba odmor kako bi normalno funkcionirao.
Te misli ljudi najčešće primijete u teškim životnim razdobljima, odnosno u trenucima kad se zapetljaju u mrežu vlastiti unutarnjih monologa s kojima se teško nose. No bez obzira na to imaju li vaše misli negativan ili pozitivan predznak, morate znati da je za očuvanje mentalnog zdravlja bitno isprazniti sve ono što mislite i osjećate. U nastavku vam donosimo tri laka i jednostavna načina na koja se možete riješiti misli koje vas (ponekad) koče.
Zapišite svoje osjećaje i misli
Kad je vaš um prepun misli, često je teško shvatiti sve ono što nosite u sebi te posložiti emocije i sve stresore. Zapisivanje je vrlo lak i jednostavan način na koji ćete u vrlo kratkom roku razbistri um te shvatiti sve ono što se događa u vama. Istraživanja su pokazala da pisanje dnevnika može umanjiti ružne misli te “raščistiti mentalni nered”. Isto tako, pisanje dnevnika dobro je za vašu memoriju te kognitivne sposobnosti. Pri pisanju dnevnika budite potpuno otvoreni, prepustite se struji vlastitih misli i radite to svaki dan. Rezultati će vas zasigurno oduševiti.
Slušajte glazbu
Većina ljudi uživa u glazbi i omiljenim melodijama. No glazba je puno više od medija koji nam pruža ugodnost. Glazba dokazano umanjuje stres, popravlja raspoloženje, potpomaže boljoj koncentraciji, motivira te doprinosi neuroplastičnosti mozga. Ako slušanju glazbe dodate i ples – imat ćete aktivnost koja će vas zasigurno odvratiti od (ružnih) misli.
Povjerite se
Povjeravanje ljudima koje vjerujete donijet će vam val energije te vas riješiti tereta koji ste dugo nosili u sebi. Isto tako, izricanje vlastitih problema i misli pred drugom osobom može vam dati drukčiji uvid u stvari koje vas muče i kojima razmišljate.
Pokrenite se
Obična šetnja te usredotočenost na svijet oko vas donijet će vam mir. Dokazano je da šetnja prirodom blagotvorno djeluje na čovjekovo psihičko i fizičko zdravlje. Isto tako, redoviti treninzi i fizička aktivnost mogu vas rasteretiti (teških) misli te vam donijeti mir.
Foto: Chewy/Unsplash
IZVOR: Ljepotaizdravlje.hr
