Benefiti mediteranske ishrane već znaju i vrapci na grani, ali ljekari o svom zdravlju ne brinu samo kontrolišući ishranu.
Hrana, fizička aktivnost i brojni drugi (neki i neobični) načini služe ljekarima u zaštiti od raka, prenosi thehealthy.com.
“Konzumacija previše šećera i brze hrane prouzrokovće nakupljanje masti u jetri koja će oštetiti samu jetru te povećati rizik od razvoja raka jetre. Uostalom, predviđa se kako će nealkoholna masna bolest jetre biti glavni uzrok raka jetre, ali i kako će se smrtnost od ove bolesti povećati tokom godina”, kazao je dr Homayoon Sanati.
#1 “Pazim na stres”
“Kako bi bilo u mogućnosti boriti se protiv ćelija raka, tijelo mora biti u optimalnom stanju, a miran stil života neće narušiti imonološki sistem, naprotiv, učiniće ga snažnijim”, kazala je Amy Lee, naučnica u centru za istraživanje raka.
Miran stil života znači da vaše tijelo nije zaokupljeno fizičkim i emocionalnim uticajima te je zbog toga imunološki sistem fokusiran na obnovu i zaštitu tijela, tvrdi.
“Ono što sama praktikujem te stoga i preporučujem, kontrola je nivoa stresa. Naposljetku, uvijek ćete imati neki razlog za stres i brigu koji nećete riješiti ako postanete anksiozni, a onda je situaciji najbolje pristupiti prihvatanjem, prilagođavanjem i rješavanjem problema”, kazala je Lee.
#2 “Konzumiram mediteransku hranu”
“Nedavne su studije pokazale kako ovakva ishrana, koja uključuje upotrebu maslinovog ulja, može pomoći u prevenciji raka”, tvrdi dr Matthew McCurdy.
Ljekar ovu ishranu slijedi konzumiranjem brokule, kurkume te bijelog luka, a ograničava unos rafinisanog šećera, ugljenih hidrata, zasićenih masti životinjskog porijekla te toksičnih hemikalija i pesticida.
#3 “Redovno se pregledavam”
Mnogo vrsta raka izlječivo ja ako se otkriju na vrijeme pa su redovni pregledi obavezni, a obaviti ih možete i sami kod kuće.
“Nakon toga sve svoje brige možete podijeliti sa svojim ljekarom”, kazao je dr Justin Piasecki.
#4 “Vakcinišem se”
“Većina ljudi nije svjesna da se određeni virusi koji izazivaju rak mogu prevenirati cjepivima, a među njih spada i HPV, virus koji uzrokuje oko 70 posto slučajeva karcinoma grlića materice, ali i hepatitis B i C”, tvrdi dr Erich M. Sturgis.
#5 “Održavam zdravu tjelesnu težinu”
“Pretilost i prekomjerna tjelesna težina vežu se za mnogo vrsta raka pa se trudim da očuvam zdravu tjelesnu težinu”, kazao je dr Peter Shields.
Kako bi to bilo moguće, njegovi prioriteti su fizička aktivnost, dovoljno sna, hrana bez kancerogenih sastojaka te nastoji stvoriti ravnotežu između posla i privatnog života.
#6 “Štitim se od sunca”
“Iako je krema sa zaštitnim faktorom odličan način kako se zaštititi od sunca, dodatnu zaštitu pružaju mi i šeširi širokog oboda, ali i sunčane naočale”, kazao je dr Hubert Greenway koji tvrdi i kako omiljene sportske aktivnosti uvijek obavlja u onim periodima dana kada je snaga sunca niska.
#7 “Bavim se baštovanstvom”
“U sklopu mirnijeg života koji će ojačati imunološki sistem, potrebno je povezati se s prirodom pa stoga često radim u bašti”, tvrdi Lee.
Uostalom, pacijentima predlaže i redovnu vježbu u prirodi kako bi smanjili šanse za razvoj raka te poboljšaju cjelokupno zdravlje, a i svježe voće i povrće sadrži antioksidanse koji se bore protiv raka.
#8 “Redovno odlazim na treninge”
“Fizički aktivniji ljudi žive duže te imaju manje šanse za razvoj srčanih bolesti, dijebetesa tipa 2, depresije, ali i nekih vrsta raka. S druge strane, pretilost i prekomjerna tjelesna težina pokazale su se veoma pogodnim za razvoj najsmrtonosnijih vrsta raka, uključujući i ona dva najčešća u SAD-u, rak dojke i rak debelog crijeva”, kazala je dr Delphine J. Lee.
#9 “Ne pušim”
“Duhanski se proizvodi povezuju s čak nekoliko vrsta raka, od kojih je najočitiji rak pluća. No, tu su i tumor na mozgu, rak grla, rak jednjaka, bubrega, mjehura i drugi, a što je najvažnije je da ovi proizvodi uzrokuju 30 posto svih smrti od raka s tim da je upravo rak pluća najveći uzročnik smrtnosti kod žena i muškaraca”, tvrdi dr Jeffrey Vainshtein.
Stoga ni ne čudi da će zbjegavanje duhanskih proizvoda, svakako umanjiti rizik od razvoja raka.
#10 “Držim mozak aktivnim”
“Kao neuroonkolog, svjestan sam važnosti očuvanja mozga aktivnim tokom čitavog života, a ja to činim svakodnevnim aktivnostima”, kazao je dr David Poulad
Tako navodi kako pere zube nedominantnom rukom, ali i kako nastoji svakodnevne stvari učiniti izazvonima kako bi mozak ostao zdrav i otporan.
#11 “Jedem nekoliko puta dnevno”
“Trudim se jesti raznoliko, a uostalom, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti tvrde kako ishrana koja uključuje voće i povrće umanjuje rizik od razvoja određenim vrsta raka, ali i drugih hroničnih bolesti”, navodi dr Delphine Lee
#12 “Izbjegavam prerađene namirnice”
“Izbjegavajući procesuirane namirnice i prekomjernu upotrebu šećera, trudim se jesti hranu bogatu proteinima koja ima niske nivoe proteina, masti te ugljenih hidrata”, tvrdi dr Omar Llaguna.
Izvor: Ljepotaizdravlje.ba
