Zdrave jutarnje navike utječu na bolje raspoloženje, kao i na lakše podnošenje svakodnevne količine stresa. No, dok se neki bude s osmijehom i pozdravljaju jutro, drugi produljuju alarm i odgađaju buđenje što je moguće više. Ako se i vi nalazite u ovoj drugoj grupi ljudi, vrijeme je da to promijenite i uljepšate svoja jutra. Ako ne znate kako to učiniti, slijedite naših pet savjeta uz koje će vaš dan početi savršeno:
1. Naspavajte se
Možda zvuči banalno, no ništa toliko ne utječe na naše raspoloženje kao kvalitetan san. Tijekom sna naše se tijelo obnavlja i regenerira, a kvalitetan sam produljuje život i utječe na naš imunitet. Stoga, pokušajte ranije otići na spavanje i osigurati si da vam idući dan prođe u odličnom raspoloženju.
2. Ne odgađajte alarm
Ako odgodite alarm više puta, prekidate vaš ciklus spavanja i on se završi prije nego što bi trebao. Upravo zato imate veći osjećaj iscrpljenosti i umora, nego da ustanete kad alarm zazvoni prvi put.
@evgeniya.prinsloo
3. Pustite sunčevu svjetlost u sobu
Sunčeva svjetlost zaustavlja lučenje melatonina (hormon spavanja), a što je ljepše od buđenja uz lijepo sunčano jutro. Zato navečer ne spuštajte rolete i ne navlačite zastore kako bi vam što više svjetlosti ušlo u sobu. Također, sunčeva svjetlost je zdrava za naš organizam jer ga hrani energijom potrebnom za pravilno funkcioniranje.
4. Istegnite se
Nema ništa blagotvornije za tijelo od jutarnjeg istezanja. Istezanjem se potiče fleksibilnost, cirkulacija i rješavate se napetosti.
5. Umjesto kafe popijte čaj
Kortizol, poznat kao stres hormon, prirodni je mehanizam tijela koji vas budi tijekom jutra i vrhunac dostiže između 8 i 9 sati ujutro. Upravo zato ispijanje kave u tom periodu nije korisno jer upravo kortizol prirodno budi vaše tijelo. I naravno, kofein u tom trenutku ne podupire dodatno buđenje i koncentraciju.
IZVOR: Elle.hr
