Procjenjuje se da oko 40% zaposlenih jede lagani obrok na radnom mjestu za radnim stolom. Raditi više zadataka u isto vrijeme tokom obroka može izgledati kao dobra ideja jer želite da uradite što je više moguće, ali je to loše za vaše zdravlje i vašu produktivnost.
#1 Vjerovatno ćete previše jesti
Konzumiranje hrane dok radite nešto drugo može biti katastrofalno za vaš stav i nivo energije. Koliko puta ste radili dok jedete i prije nego što ste shvatili – već ste bili na posljednjem zalogaju? Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane dok radimo nešto drugo može dovesti do prejedanja. Naravno, nema prejedanja samo na poslu. Ako gledate televiziju ili pišete e-mailove za vrijeme ručka ili večere, takođe ste u opasnosti da previše pojedete.
#2 Vašem mozgu treba pauza
Užina je sjajna prilika da malo odmorite svoj mozak i osvježite um. Takođe, zabranjeno je gledanje društvenih mreža za vrijeme ručka, jer se vaš mozak ne može u potpunosti odmoriti.
#3 Raznovrsna ishrana
Vrlo je lako upasti u rutinu ako svakog dana idete u istu pekaru koja je najbliža vašem radnom mjestu. I po svemu sudeći, svaki put uzimate isti sendvič sa istim dodacima. Biće mnogo bolje da posjetite različite pekare i prodavnice, jer će vam užina biti mnogo raznovrsnija na ovaj način.
#4 Sjedite predugo
U današnje vrijeme, obično provodimo u kancelariji najmanje osam sati (za vrijeme rada, za vrijeme obroka), a zatim još nekoliko sati kod kuće (ispred televizora i kompjutera). Kada sumirate sve sate zajedno, ovo je definitivno previše. Čak i ako koristite stepenice umjesto lifta, idete u prodavnicu za vrijeme šetnje za ručak, a nekoliko puta tokom radnog vremena pješačite do toaleta i nazad, biće mnogo bolje nego ako sjedite cijeli dan.
#5 Ne družite se dovoljno
Kada pojedete ručak u kancelariji, ograničavate se druženja sa drugim kolegama. To može uticati na vašu sreću i produktivnost. Redovno druženje tokom obroka je odličan način da se napravi pauza tokom radnog dana, da se napunite energijom i smanjite stres. Kada izađete iz kancelarije za vrijeme užine, vratićete se sretniji i fokusiraniji na posao.
#6 Treba vam sunce i svjež vazduh
Nedostatak sunčeve svjetlosti može dovesti do nedostatka vitamina D, koji se, srećom, može unijeti u tijelo i hranjivim materijama u sumornim zimskim danima.
(Ljepotaizdravlje.ba)
