Kako starimo, tako je potrebno povesti više računa o zdravlju. Nitko ne može živjeti zauvijek, ali moguće je šanse za dug život povećati izbjegavanjem nekih pogrešaka koje ljudi obično rade nakon pedesete.
1. Zanemarivanje društvenog kontakta
Samoća može ubiti. Istraživanje iz 2018. pokazalo je da izolacija može udvostručiti rizik od umiranja kao posljedice srčanožilnih bolesti, kako piše MSN.
Nacionalni institut za starenje također upozorava da društvena izolacija povećava rizik od depresije, opadanja kognitivnih funkcija, pretilosti i oslabljenog imuniteta.
Muškarci su prema istraživanjima usamljeniji u starosti. Zato nemojte odbacivati društvo i proživite zlatne godine što je bolje moguće.
2. Konzumiranje previše soli
U većini zapadnih zemalja krvni tlak ljudi raste s godinama. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da je uzrok tome unos previše soli. Smanjite unos soli i mogli biste primijetiti opadanje krvnog tlaka u roku od nekoliko tjedana, što će umanjiti rizik od smrtonosnih bolesti srca i srčanog udara, kako navodi CDC.
3. Odgađanje preventivnih pregleda
Svi su zaposleni i nikad nemaju vremena, ali sistematske i preventivne preglede ne bi trebalo odgađati. Tako ćete na vrijeme moći doznati je li sve u redu ili je potrebno o nečemu povesti više računa.
4. Preskakanje dnevne doze aspirina
Ne treba svatko svakodnevno uzimati aspirin, ali prema klinici Mayo, dobro je posavjetovati se s liječnikom bi li to bio mudar potez.
Harvard Medical School navodi da uzimanje aspirina trombocite čini manje ljepljivima, što pomaže spriječiti proizvodnju ugrušaka koji mogu dovesti do srčanog i moždanog udara.
5. Nedovoljno kretanja
Kako starimo, tako raste i rizik od bolesti kostiju. Otprilike 10 milijuna ljudi ima osteoporozu, a 44 milijuna nisku gustoću kostiju, što dovodi u opasnost od razvoja te bolesti, kako pokazuju podaci Nacionalne zaklade za osteoporozu.
Ako imate osteoporozu, kosti su slabije i veći je rizik od njihovog pucanja. Neka od tih puknuća, poput prijeloma kuka, mogu biti opasna po život. Žene su posebno pod rizikom od osteoporoze pa je važno uzimati dovoljne količine kalcija i vitamina D, kao i kretati se i vježbati utezima, što je jedan od načina jačanja kostiju.
6. Pijenje premalo vode
Tekućina je važna za smanjenje rizika od dehidracije. Djeca i starije osobe trebaju veće količine vode. Muškarcima se preporučuje popiti 3,7 litara vode u danu, a ženama 2,7 litara. Uzmite u obzir da 20 posto dnevnog unosa vode dolazi iz hrane.
7. Pušenje
Prestanak pušenja pohvalan je korak u bilo kojoj životnoj dobi. Ako ste prešli pedesetu, još uvijek nije kasno riješiti se te navike i popraviti zdravlje.
Nepušenje smanjuje rizik od bolesti srca, srčanog udara i raka.
IZVOR: ljepotaizdravlje.hr
