Tokom zime uglavnom svima manjka motivacije za jutarnji trening. To je sasvim normalno. Ponekad je jako teško ustati iz toplog kreveta i odraditi težak trening, kod kuće ili u teretani. Možete, međutim, sami sebe motivisati i trening odraditi nasmijani, a ne mrzovoljni i namršteni.
Primijenite ovih pet savjeta i sve će vam biti lakše. Jutarnji trening će vam postati zadovoljstvo.
Ustanite rano za trening
Jedan od najvećih pokretača motivacije je ustajanje rano ujutro. Ne mora to biti prerano. Neka da bude dovoljno rano da imate malo vremena za sebe. Potrebno je da ne žurite, već obavite ličnu higijenu polako. Popijte vodu sa limunom i prelistajte vijesti kao što i inače radite. Kada vam dan počne bez žurbe i gužve, imaćete uvijek motivacije da vježbate. Takođe, kada završite trening osjećat ćete se još bolje jer ćete imati čitav dan pred sobom.
Opremu spremite veče prije treninga
Izbjegnite sve nepredviđene situacije kao što su recimo traženje torbe za opremu ili majice i trenerke za trening. Zato uvijek, sve što vam je potrebno za trening spakujte veče prije. Ujutro kada ustanete i znate da već sve imate pripremljeno biće vam lakše da krenete na vježbanje, a i nećete preskočiti i ako vam se ne bude išlo jer ste već sve spakovali.
Vježbajte sa prijateljem
Jutarnji trening je bolji uz prijatelje. Ako imate cimera ili partnera uvijek će vam biti lakše da vježbate zajedno. Tada jedni druge motivišete. Zbog toga se dogovorite sa prijateljem i krenite da vježbate jer sve je lakše u paru. Ukoliko vježbate sa prijateljem postoje i vježbe za zajednički trening.
Odredite sebi cilj
Prije nego što počnete sa treninzima napravite detaljan plan i cilj koji želite da postignete. Plan podijelite po nedjeljama, odnosno treninzima i pratite svoj napredak. Možete i da zapišete svoju kilažu prije početka treniranja, kao i mjere struka i zadnjice. Na taj način ćete svoje rezultate pratiti iz nedjelje u nedjelju. Kada primijetite napredak to će vas još više motivisati.
Napravite sebi ukusan doručak
Kada je u pitanju jutarnji trening treba reći da nije dobro jesti prije treninga, već poslije njega. Naravno, morate birati i namirnice koje ćete unijeti nakon vježbanja. U svakom slučaju najbolji izbor za vas biće smoothie ili obrok sa jajima i nemasnim sirom i povrće.
Izvor: lepotaizdravlje.rs
