U nastavku pročitajte preporuku 12 najboljih napitaka dr. Christine Gerbstadt, dijatetičarke i autorice knjige “The Doctor’s Detox Diet”.
OBRANO MLIJEKO
Visok sadržaj proteina čini da se osjećamo zadovoljno, a stanjuje i struk. Istraživanje objavljeno u američkom časopisu Clinical Nutrition govori o tome da ljudi koji konzumiraju u prosjeku 300 ml mlijeka brže i lakše gube na težni, za razliku od onih koji piju samo pola čaše mliječnog napitka.
VODA
Prema istraživanju Sveučilišta Virginia Tech, samo dvije čaše vode prije jela pomoći će ti da lakše izgubiš na težini. Pitaš se kako? Voda će te sasvim djelomično zasititi, tako da ćeš moći pojesti manje hrane. Oni koji su tijekom dijete koristili ovu tehniku gubili su više kalorija i kilograma od onih koje se nisu služili ovim H2O trikom.
ZELENI ČAJ
Zeleni čaj je najbolje oružije u borbi protiv masnih naslaga. Zato, ako do sada nisi, nema boljeg razloga od ovoga da ga počneš konzumirati. Ovaj čaj je bogat katehinom – prirodnim antioksidansom, čije blagotvorno djelovanje potvrđuju brojna istraživanja. Ovaj super sastojak zelenog čaja provjereno ubrzava metabolizam, povećava sagorijevanje kalorija i topi masne naslage.
BANANA SHAKE
Ako si na dijeti, nemojte se zavaravati visokokaloričnom pina coladom. Pravo rješenje i odgovarajuća zamjena su banane. Pomiješaj bananu s pola šalice soka od naranče i jogurta. Ovaj napitak izuztetno je bogat kalijem, a dokazano topi kilograme. U prilog tome, istraživanje sa Sveučilišta Harvard ukazuje na jaku vezu između jogurta i visoke potrošnje kalorija.
KAFA
Kofein smanjuje apetit, ubrzava metabolizam i što je jako važno, daje nam energiju. Bit ćeš prirodno aktivnija i brže ćeš gubiti na težini. A istraživanja otkrivaju još jedan zanimljivi podatak: ljudi koji prije treninga piju kafu u stanju su duže i napornije vježbati. Ima li boljeg opravdanja za svima drage kafa-rituale?
TOPLE JUHICE
Prije svakog obroka zagrij se uz tople juhice i variva. Znanstevnici su dokazali da, ako prije glavnog obroka pojedeš toplu juhu, lakše sagorijevaš kalorije koje bi naknadno unijela hranom i koje bi se, u protivnom, samo nataložile. Ali to nije sve, juhice su odlična zamjena za sva ona topla, fina, ukusna, no i visokokalorična jela. Pire krumpir, rolada od mesa, tjestenina sa sirom prepuni su masnoća. Juhice će ti također pružiti topao i ugodan osjećaj u trbuhu, ali bez kalorijskih bombi.
SOK OD POVRĆA
Povrće ima visok sadržaj vlakana, što nas čini sitim. Također, vrlo je bogato kalijem – ključnim hranjivim sastojkom za kontrolu težine. Preporuka je da se opredijeliš za sok od povrća s niskim sadržajem natrija, s obzirom da previše soli može izazvati nadimanje u trbuhu.
CRNI, VRUĆI KAKAO NAPITAK
Istraživanje objavljeno u časopisu Arhiv Interne Medicine otkriva vezu između povremenog konzumiranja crne čokolade i smanjenog indeksa tjelesne mase.
ČAJ OD ĐUMBIRA
Ispostavilo se da je ova gorkasta biljka dobra za naše trbušne mišiće. Istraživanje sa Sveučilišta Columbija pokazuje da čaj od đumbira smanjuje apetit. Recept je vrlo jednostavan – u šalicu vruće vode dodaj četvrtinu žličice ovog sušenog đumbira i eto sjajnog napitka za savršenu liniju.
BADEMOVO MLIJEKO
Najbolja je domaća varijanta, bademovo mlijeko pripremljeno kod kuće. Napuni zdjelice lješnjacima, bademima, orasima, jer ako nisi znala, orašasti plodovi predstavljaju odličan obrok za užinu. Istraživanje Sveučilišta u Barceloni kaže da ljudi koji svakodnevno konzumiraju oko 30 g ovih super zdravih grickalica daleko su manje gladni. Ubaci u blender 15 sirovih badema s jednom čašom vode i to je sve. Dobit ćeš prirodno bademovo mlijeko koje se radi vrlo jednostavno, a puno je zdravije od onog kupovnog.
PROTEINSKI SHAKE OD SIRUTKE
Sirutka nije samo za bodybuildere. Jedna porcija ovog mliječnog nus-proizvoda sadrži isto onoliko proteina koliko i meso. Zato uopće ne bi bilo loše da povremeno uobičajeni obrok zamijeniš ovim shakeom. Pomiješaj dvije žlice (30 g) sirutke u prahu s vodom, u to dodaj zamrznute banane ili grožđe (da bi dobili gustoću i onu finu teksturu) i malo vanilije, ekstrakt badema ili neki od ukusnih aroma.
ČAJ OD MENTE
Istraživanje s Wheeling Jesuit sveučilišta tvrdi da miris mente utječe na smanjenje apetita, dok istraživanje Sveučilišta u Marylandu govori kako ova biljka potpomaže probavu, te omogućava da hrana brže prođe kroz naš organizam.
Izvor: Miss7zdrava.24sata.hr
