Dobra organizacija je ključ uspjeha na svim životnim poljima. Međutim, ne radi se samo o organizaciji. Jutro je veoma bitan dio dana, pa ne kaže se uzalud „Po jutru se dan poznaje“. Primjenjuj ove savjete ujutru i sigurni smo da će ti ostatak dana biti protkan vedrim raspoloženjem i pozitivnim mislima.
Ustani čim zazvoni alarm
Odgađanje alarma je tako jednostavno, a leškarenje dodatnih 5 ili 10 minuta primamljivo. Međutim, to i nije baš najbolji početak dana. Osim što rizikuješ da zakasniš na posao ili ciljano mjesto, skraćuješ vrijeme predviđeno za jutarnje obaveze. Kako bi prestala sa ovom lošom navikom, stavi telefon na toliku udaljenost da moraš ustati iz kreveta kako bi ga ugasila.
Izađi na vazduh
Prije nego što započneš dan, napravi sebi šolju kafe ili čaja i pokušaj provesti nekoliko minuta na svježem vazduhu. Dovoljno je da izađeš na terasu ili u dvorište i sigurni smo da ćeš se bolje osjećati i svoje jutro početi na najljepši mogući način.
Hidriraj se
Svi znamo važnost vode kako bismo ostali hidrirani tokom dana, a da li ste znali da je voda jako važna baš ujutro? Kada se probudimo, naše tijelo je dehidrirano. Kada smo dehidrirani, jednostavno se ne osjećamo dobro. Možemo dobiti glavobolju, osjećati se nervozno i umorno. Kada se probudiš, popij veliku čašu vode. Ne samo da će tvoje tijelo biti hidrirano već će se pokrenuti i tvoj metabolizam.
Pored vode, jutro možeš početi uz šolju čaja, a zeleni čaj je idealan izbor. Ne samo da će te razbudti već će očistiti tvoj organizam od slobodnih radikala. Upamti, slobodni radikali ubrzavaju starenje dok antioksidansi doprinose zdravom starenju.
Možda ti bude korisno: Celer lijek za sve bolesti + recept za sok
Vježbaj pozitivno razmišljanje
Istraživanja su pokazala da sami sebi izgovorimo od 300 do 1000 riječi u jednoj minuti. Za početak, reci sebi kako ti dobro ide danas dok se voziš autobusom ili automobilom. Ako ustaneš „na lijevu nogu“, izađi vani na nekoliko minuta i izgovori naglas nekoliko pozitivnih afirmacija. Jutro će ti sigurno nakon ovoga mnogo lakše “pasti”, odnosno mnogo ljepše početi i dobićeš motivaciju za ostatak dana.
Vizualizuj rješavanje problema
Za uspješne sportiste vizualizacija je veoma efikasan način da ostanu fokusirani kada npr. trče maraton ili plivaju na duge staze. Umjesto da zamišljaju cilj, oni zamišljaju sebe kako prolaze sve etape trke. To je naučno dokazan način jačanja snage volje, bilo da preskačeš prepone ili ispunjavaš dokumentaciju.
Vizualizacijom, ne samo da ćeš dobiti samopouzdanje za obavljanje zadatka, nego će ti usput pasti na pamet i neočekivana rješenja problema. Jutro je svakako idealno za vježbanje vizualizacije.
Prvo obavi najteže zadatke
Jedna stvar koju mentalno jaki preduzetnici razumiju je disciplina u radu na najvećim i najnepoželjnijim zadacima na samom početku radnog dana. Naučno je dokazano da su motivacija i snaga volje ograničen resurs koji se troši tokom radnog dana.
Tako da „žvakanje“ najvećeg zalogaja na početku dana garantuje da ćeš imati dovoljno energije da izguraš čitav projekat do kraja. Takođe, sve naredne zadatke ćeš rješavati kao od šale, jer će ti jutro početi poletno. Savjet profesionalca: Ne dozvolite da vam jutro zatrpa odgovaranje na tonu mejlova. Prvo odgovorite na one najbitnije, a one manje važne ostavite za kasnije kada završite bitne projekte.
Možda ti bude korisno: Kako ostati skoncentrisan tokom napornog dana
Ne troši snagu uzalud
Koliko puta si pomislila/o nešto poput „moja svekrva/punica me izluđuje“? Stručnjak za motivaciju Ejmi Morin smatra da je ovakvo razmišljanje uzaludno trošenje snage. Umjesto da misliš o tome kako te tazbina izluđuje (ili kako je tvoj radni dan stresan) Morinova savjetuje snažnu alternativu, a to je da uvijek budeš svjesna da sama gradiš svoj život.
Umjesto da živiš u ubjeđenju da moraš da ustaješ rano i ideš na stresan posao, počni da gledaš na to kao na priliku da promijeniš svoj uspjeh i utičeš na svijet. Vjerujući da držiš sve pod kontrolom, svi konci će i biti u tvojim rukama, a ako je jutro doba dana kada se prepustiš ovim mislima, ostatak dana će ti garantovano biti pozitivan.
Izbjegavaj poređenja (i društvene mreže)
Ako tvoja jutarnja rutina podrazumijeva provjeravanje Fejsbuka ili „listanje“ Instagrama, ideš pogrešnim putem. Ejmi Morin je takođe govorila o tome kako je ujutro gledala svoje „savršene“ prijatelje na Fejsbuku i kako joj je to uništavalo ostatak dana. Prosto, kada vidiš nečiji „savršen dan“, a ne njegovu ili njenu cjelokupnu životnu priču, osjećaćeš se inferiorno ukoliko osjećaš potrebu da budeš kao oni.
Dodala je da jedina osoba sa kojom treba da se poredimo je osoba koja smo bili juče. Samo fokusiranje na sopstveni napredak je odličan način da započnemo dan.
Vježbaj i neka ti zdravlje bude na prvom mjestu
Naučno je dokazano da je fizička snaga sastavni dio mentalne snage. Ako radiš aerobne vježbe smanjićeš anksioznost i stres, a zauzvrat ćeš dobiti izvanredne prednosti. Nije ni čudo da veoma uspješni ljudi usmjeravaju tu energiju u jutarnje vježbanje, prije nego što odu na posao.
Život zauzetog preduzetnika može biti luckast, ali odvajanje nekoliko minuta za kvalitetan obrok ili brigu o svom tijelu je investicija koja će se desetostruko isplatiti.
Budi u kontaktu sa voljenim osobama prije posla
Biti efikasan direktor ne znači da moraš žrtvovati sve za svoj posao. Čak i najzauzetiji ljudi na svijetu znaju da moramo voditi zdrav život mimo posla, ako želimo da ostanemo mentalno jaki.
Bilo da je to prijatelj ili član porodice, kontakt sa tebi bitnom osobom na samom početku dana pomaže pri održavanju zdravih odnosa, a takođe tvom danu može dati perspektivu dok ti održava raspoloženje na poslu.
Možda ti bude interesantno: Knjige koje će te motivisati da budeš produktivniji
Kada smo savladali jutarnje motivacione “trikove”, bitno pitanje je i kako ostati motivisan tokom čitave sedmice. Nova sedmica je pred nama, kao i razne obaveze od kojih nas glava zaboli od same pomisli na njih. Ostati motivisan i fokusiran tokom čitave sedmice zna ponekad biti teško, međutim, itekako je moguće. Poslušajte sljedeće ZdraviJa savjete, te ostanite produktivni i nasmijani tokom čitave sedmice!
Započni dan muzikom
Svako jutro kada se probudiš pusti muziku. Bilo da je u pitanju radio ili tvoja omiljena pjesma, dopusti sebi da zapjevaš i opustiš se uz tebi omiljene note. Takođe, ako si baš pospana, natjeraj se da napraviš koji plesni korak na putu ka kupatilu. Plesanje “na silu” će te itekako oraspoložiti i nasmijati.
Zapiši zahvalnosti
Svako jutro napiši tri stvari na kojima si zahvalna. Zahvali se za male stvari na koje si prestala obraćati pažnju. Često sve uzimamo zdravo za gotovo, te ne primijetimo koliko zapravo imamo. Budi zahvalna što si se to jutro probudila, budi zahvalna na prijateljima i porodici, na vazduhu koji dišeš, na hrani koju jedeš, itd. Ova tehnika će itekako poboljšati tvoj život.
Ponovi svoje ciljeve
Svake sedmice zadaj sebi nove ciljeve. Da bi postigla sve željene ciljeve, izuzetno je važno da ih se prisjećaš svakodnevno. Svako jutro pročitaj ili u glavi ponovi svoje ciljeve i potrudi se svaki dan uraditi nešto što će ti pomoći da ostvariš svoj zadani cilj.
Nagradi se
Zadaj sebi nagradu koju ćeš sama sebi dati na kraju sedmice. Neka ti to bude motivacija da završiš sve obaveze koje imaš te sedmice. Bilo da je u pitanju putovanje, čokoladni kolač ili neki poklon, neka ti to bude motivacija za ispunjenje svih obaveza koje imaš.
Nadamo se da će ti ovi savjeti biti od koristi i da ćeš svako jutro započinjati nasmijana i motivisana za obavljanje dnevnih zadataka.
Izvor: zdravija.com
